Características de los alimentos en la dieta Ducan
La dieta Duccan ganó popularidad global en 2000 después del lanzamiento del libro "I Not Light For Love". Hasta ahora, el pequeño doctor francés francés Pierre Dukan ha explicado por qué es extremadamente difícil para algunas personas reducir el peso y por qué, después de una dieta dura, regresa rápidamente.
Según Ducan, el cuerpo humano contiene un cierto suministro de células que pueden acumular grasas. Cada persona tiene su propia cantidad, algunas células grasas tienen más, otras tienen menos. Es probable que aquellos que "poseen" un gran margen de estas células obtengan un exceso de peso mucho más alto. Además, cuando la célula grasa no puede acomodar la grasa acumulada por ella, comienza a compartir. Y la cantidad de tejidos adiposos aumenta exponencialmente.
Los principios del régimen
Según esto, Pierre Dukan disparó conclusiones que han formado la base de su sistema eléctrico.
Luchar con la obesidad al reducir las calorías es inútil. No puede simplemente reducir el contenido de calorías de la comida por un tiempo. Cuando regrese a la dieta habitual, el peso volverá al punto de partida. Debe adherirse a una dieta en la que una persona simplemente no puede acumular tejido adiposo y consolidar constantemente el resultado.
No se limite en los productos y su cantidad. El régimen francés Pierre Dukan refuta categóricamente la eficiencia del monodetal. No puede limitarse a un solo producto, porque la ventilación ciertamente ocurrirá. En la dieta de la pérdida de peso de cientos de productos, como carne, verduras, productos lácteos. ¡Qué es lo que elegir! Además, no hay restricción en la cantidad y el tiempo para consumir. Coma tanto para sentirse lleno y cuando lo necesite.
Ir más allá de la "licencia" es peligroso. Antes de comenzar el curso de alimentos, Pierre Dukan recomienda limpiar los gabinetes en la cocina y un refrigerador de productos prohibidos. Y solo coma de forma segura y sin restricciones. En este caso, no tendrá la tentación de comer algo mal.
No puedes prescindir de Bran. OAT Sound es un elemento clave entre los productos de dieta de Ducan. Deben estar presentes diariamente en la dieta. El autor los considera como asistentes seguros en la pérdida de peso, ya que realizan varias tareas. Primero, proporcionan una saturación rápida: el sonido es higroscópico y absorbe agua en un volumen de veinte veces más. Coma solo una cucharada y media del producto, beba un vaso de agua y en el estómago, ya hay trescientos gramos de masa nutricional, lo que no le permitirá sentir hambre. Al ingresar a los intestinos, reducen la absorción de azúcares y limpian sus toxinas, toman partículas intolerables de alimentos, reduciendo así el contenido general de calorías de la dieta.
¡La actividad física es importante! El nutricionista no te llama para dejar tu sofá favorito y pasar horas en el gimnasio. Pero sin actividad física, será extremadamente difícil lograr el resultado esperado. Es muy probable que alcance un "punto crítico de no anotación de los kilogramos", lo cual es difícil de superar. Esto reduce la motivación y te hace abandonar una dieta saludable. Pero el movimiento y la actividad física hacen que el cuerpo funcione de una manera completamente diferente. Comience pequeño: camine al menos veinte minutos al día. En casa, haga sentadillas y ejercicios para la prensa. Para los jóvenes, solo comience con doce sentadillas y treinta ejercicios de prensa. Para las personas de cincuenta años, la actividad física inicial se puede reducir. Aumentar gradualmente.
El Dr. Pierre Dukan recomienda estos principios para recordar y adherirse a lo largo del curso, e idealmente, toda la vida. Las perturbaciones son inaceptables, se deben formar buenos hábitos de nutrición y actividad física.
El régimen implica una transición progresiva de un paso a otro. El autor distribuyó las fases de la siguiente manera:
El ataque es la principal pérdida de peso, dura hasta cinco días;
Alterna: la continuación de la pérdida de peso, dura en el resultado requerido, quizás varios meses;
Fijación: fijación de los resultados, la duración se calcula mediante la fórmula diez días por cada kilogramo de peso perdido;
La estabilización es la preservación y el mantenimiento de los resultados a lo largo de la vida.
Cada fase ha desarrollado su propia lista de productos. La intensidad de la pérdida de peso se determina respetando los principios principales de la dieta.
Descripción detallada de los hechos desconocidos
La dieta de Ducan se vuelve activamente popular en todo el mundo. Su autor viaja mucho y ofrece una entrevista, atrayendo seguidores en diferentes países. Recientemente, una hermosa leyenda apareció en cómo un médico común en París entendía el concepto correcto de perder peso.
En una sociedad médica, se formó una actitud ambigua hacia el sistema de energía del Sr. Dukan. A pesar del hecho de que el número de partidarios excede los veinte millones en diferentes países, hay hechos que no conocen el público en general.
El régimen de proteínas Pierre Dukan es un proyecto comercial exitoso. El autor comenzó a desarrollarlo en 1975, trabajando como terapeuta simple en París. Durante veinte años, el proyecto se "perfeccionó" hasta que llega a una forma moderna. Su primer "Avalon" fue el libro "No puedo perder peso", cuyo tráfico en muchos países fue solo el segundo después de la circulación de publicaciones de Harry Potter. Durante los años siguientes, se publicaron otros libros, diseñados para "reconstruir las brechas" para comprender la metodología. Un poco más tarde, se creó el sitio web oficial de la dieta, para el boletín, se firman más de treinta mil personas. Los supermercados y farmacias representan más de cincuenta productos diseñados específicamente para este sistema de alimentos. Cada año, un exitoso proyecto comercial proporciona al autor por alrededor de cien millones de euros.
Los principios de la nutrición son peligrosos. Esto fue anunciado al Simposio Internacional sobre Nutrición Saludable por el médico Luris Aronie en 2013. En su opinión, la abundancia de proteínas en los alimentos es perjudicial para los riñones, en el futuro, esto puede provocar rechazo en su trabajo y la necesidad de reemplazar sus funciones con diálisis. Y el profesor estadounidense Walter Longo compara el peligro de un consumo tan grande de proteínas animales con el mal del fumar. Y no recomienda seguir siguiendo dicha dieta a personas medianas y mayores, ya que aumenta el riesgo de enfermedades peligrosas y una disminución en la esperanza de vida.
Régimen dañino. La Comisión de Expertos de los Estados Unidos que estudió las características de la influencia de la dieta de varios regímenes en la salud humana, señaló el peligro de este sistema de poder. Según los médicos, la dieta de Ducan puede afectar la salud en cada una de sus etapas. La excepción es solo la última, por lo que el concepto es reconocido como uno de los regímenes más dañinos del mundo.
No es el sistema de pérdida de peso más efectivo. En 2013, la comisión compuesta por veinte médicos y nutricionistas en los Estados Unidos evaluó la efectividad de los veinticinco regímenes más populares. Según las conclusiones del comité, la dieta de Dukan se otorga a las veinte personas en puntaje total. Las dietas se llevaron a cabo de acuerdo con los indicadores de pérdida de peso a corto y largo plazo, simplicidad, seguridad eléctrica, la posibilidad de observar la diabetes y las enfermedades del sistema cardiovascular.
Información contradictoria sobre la eficiencia del sistema eléctrico, el autor de la metodología ha refutado varias veces su daño de salud. En una entrevista, se centró en el hecho de que su dieta se llama erróneamente proteína.
"Varios estudios sobre los peligros de las proteínas no están vinculados a mi dieta", explica Pierre Dukan. - Ofrezco alimentos, saturados de proteínas, solo por unos días, solo cuatro, no más de cinco. En mi dieta, realmente hay muchos productos de proteínas, pero además de ellos, recomiendo comer tantas verduras como sea posible. "
Paso uno - Ataque
Los médicos consideran el paso más peligroso para la salud. El propio Pierre Dukan está de acuerdo con la opinión general, por lo tanto, da recomendaciones claras por su respeto.
Calcule el exceso de peso. Para calcular el peso, puede usar la calculadora gratuita, que se encuentra en el sitio web oficial de Dukan. El cálculo se lleva a cabo de forma gratuita en forma de llenar un cuestionario en ruso. Después de ingresar los datos en su correo electrónico, se recibirá una carta con información de interés. Los datos promedio se pueden obtener de forma independiente. Para hacer esto, es necesario tomar ciento diez para mujeres de crecimiento en los centímetros. Por lo tanto, el peso para una mujer con un máximo de 164 cm debe ser de 54 kilogramos.
Adherirse a la fase de "ataque" nada más que el período recomendado. Hay una opinión común según la cual en esta fase, una persona puede alcanzar inmediatamente el peso deseado. ¡No solo es imposible, sino también peligroso! Durante "el ataque", va de uno a seis kilogramos.
Segundo paso: alternancia
En esta fase, se produce la pérdida de peso principal. Su duración no está regulada. Teóricamente, debe unirse hasta que su peso se vuelva perfecto.
Aquí están los principios básicos de esta fase.
Agrega verduras. Los productos ricos en fibra se agregan a una dieta exclusivamente de proteínas. Estas son verduras y hierbas. En total, el Dr. Ducan permite la adición de veintiocho productos nuevos, lo que hace que la dieta sea más equilibrada y diversa.
Tenemos días de proteína con mixta. Los días de proteínas son períodos en que continúa comiendo solo proteínas animales. Mixto: cuando los productos vegetales se agregan a los productos de proteínas. Los esquemas de estudio laboral se seleccionan individualmente.
Tercer paso - Consolidación
En esta etapa, la pérdida de peso ocurre lentamente. En promedio, es de 0. 4 kilogramos por semana. Pero el autor señala que la tarea de la escena no es continuar perdiendo peso, sino consolidar el resultado y ahorrarlo durante mucho tiempo, sin dejar que el peso regrese.
Aquí hay algunas características de la etapa de fijación.
Agregue productos de almidón. En su dieta, los productos que ha usado tradicionalmente antes, por ejemplo, son pan ordinario, pasta y papas, pueden aparecer gradualmente en su dieta. Pero deben consumirse moderadamente, no constantemente.
Aumentamos el volumen de sonido. Aumente el estándar diario con tres cucharadas de un componente precioso.
Comemos miel. Un nuevo elemento del sistema de energía que iluminará la ausencia completa de dulces en la fuente de alimentación. Ahora se le permite comer hasta tres cucharaditas de este producto saludable y delicioso.
¡Organizamos "vacaciones"! Según el autor, la producción de la dieta habitual es imposible sin ciertos mensajes. Las vacaciones o las "fiestas" son comidas durante las cuales come lo que quiera. Absolutamente todos los productos de cualquier cantidad. Es importante recordar que la "fiesta" es una comida, no todo el día. Y solo puedes repetirlo dos veces por semana y no dentro de dos días seguidos.
Volvemos al ataque. Debe hacerse una vez por semana. Está autorizado a elegir cualquier día práctico para usted y cualquier menú desde la primera fase.
Cuatro pasos: estabilización
El propio Sr. Ducan llama a este paso no solo para comer bien, sino también para llevar una vida saludable. ¿Cuánto tiempo tienes que unirte? Por mucho que desee mantenerse delgado, saludable y atractivo, siempre es.
Siga los requisitos básicos de este paso.
Enciende todos los productos en la dieta. O continúe comiendo en el menú "Consolidación". Es la mejor manera de mantener un cuerpo en forma y protegerlo del peso excesivo.
Organice un "ataque" por semana. Por un día, coma solo alimentos proteicos.
Continúa comiendo tu sonido y bebiendo mucho. Los estándares siguen siendo los mismos: tres cucharadas de fibras preciosas y dos litros de agua por día.
Presta atención a la actividad física. Cuanto más te muevas, mejor te sentirás. Camine a pie, evite los ascensores, haga ejercicios simples en casa.
Los principios del régimen
Según esto, Pierre Dukan disparó conclusiones que han formado la base de su sistema eléctrico.
Luchar con la obesidad al reducir las calorías es inútil. No puede simplemente reducir el contenido de calorías de la comida por un tiempo. Cuando regrese a la dieta habitual, el peso volverá al punto de partida. Debe adherirse a una dieta en la que una persona simplemente no puede acumular tejido adiposo y consolidar constantemente el resultado.
No se limite en los productos y su cantidad. El régimen francés Pierre Dukan refuta categóricamente la eficiencia del monodetal. No puede limitarse a un solo producto, porque la ventilación ciertamente ocurrirá. En la dieta de la pérdida de peso de cientos de productos, como carne, verduras, productos lácteos. ¡Qué es lo que elegir! Además, no hay restricción en la cantidad y el tiempo para consumir. Coma tanto para sentirse lleno y cuando lo necesite.
Ir más allá de la "licencia" es peligroso. Antes de comenzar el curso de alimentos, Pierre Dukan recomienda limpiar los gabinetes en la cocina y un refrigerador de productos prohibidos. Y solo coma de forma segura y sin restricciones. En este caso, no tendrá la tentación de comer algo mal.
No puedes prescindir de Bran. OAT Sound es un elemento clave entre los productos de dieta de Ducan. Deben estar presentes diariamente en la dieta. El autor los considera como asistentes seguros en la pérdida de peso, ya que realizan varias tareas. Primero, proporcionan una saturación rápida: el sonido es higroscópico y absorbe agua en un volumen de veinte veces más. Coma solo una cucharada y media del producto, beba un vaso de agua y en el estómago, ya hay trescientos gramos de masa nutricional, lo que no le permitirá sentir hambre. Al ingresar a los intestinos, reducen la absorción de azúcares y limpian sus toxinas, toman partículas intolerables de alimentos, reduciendo así el contenido general de calorías de la dieta.
¡La actividad física es importante! El nutricionista no te llama para dejar tu sofá favorito y pasar horas en el gimnasio. Pero sin actividad física, será extremadamente difícil lograr el resultado esperado. Es muy probable que alcance un "punto crítico de no anotación de los kilogramos", lo cual es difícil de superar. Esto reduce la motivación y te hace abandonar una dieta saludable. Pero el movimiento y la actividad física hacen que el cuerpo funcione de una manera completamente diferente. Comience pequeño: camine al menos veinte minutos al día. En casa, haga sentadillas y ejercicios para la prensa. Para los jóvenes, solo comience con doce sentadillas y treinta ejercicios de prensa. Para las personas de cincuenta años, la actividad física inicial se puede reducir. Aumentar gradualmente.
El Dr. Pierre Dukan recomienda estos principios para recordar y adherirse a lo largo del curso, e idealmente, toda la vida. Las perturbaciones son inaceptables, se deben formar buenos hábitos de nutrición y actividad física.
El régimen implica una transición progresiva de un paso a otro. El autor distribuyó las fases de la siguiente manera:
El ataque es la principal pérdida de peso, dura hasta cinco días;
Alterna: la continuación de la pérdida de peso, dura en el resultado requerido, quizás varios meses;
Fijación: fijación de los resultados, la duración se calcula mediante la fórmula diez días por cada kilogramo de peso perdido;
La estabilización es la preservación y el mantenimiento de los resultados a lo largo de la vida.
Cada fase ha desarrollado su propia lista de productos. La intensidad de la pérdida de peso se determina respetando los principios principales de la dieta.
Descripción detallada de los hechos desconocidos
La dieta de Ducan se vuelve activamente popular en todo el mundo. Su autor viaja mucho y ofrece una entrevista, atrayendo seguidores en diferentes países. Recientemente, una hermosa leyenda apareció en cómo un médico común en París entendía el concepto correcto de perder peso.
En una sociedad médica, se formó una actitud ambigua hacia el sistema de energía del Sr. Dukan. A pesar del hecho de que el número de partidarios excede los veinte millones en diferentes países, hay hechos que no conocen el público en general.
El régimen de proteínas Pierre Dukan es un proyecto comercial exitoso. El autor comenzó a desarrollarlo en 1975, trabajando como terapeuta simple en París. Durante veinte años, el proyecto se "perfeccionó" hasta que llega a una forma moderna. Su primer "Avalon" fue el libro "No puedo perder peso", cuyo tráfico en muchos países fue solo el segundo después de la circulación de publicaciones de Harry Potter. Durante los años siguientes, se publicaron otros libros, diseñados para "reconstruir las brechas" para comprender la metodología. Un poco más tarde, se creó el sitio web oficial de la dieta, para el boletín, se firman más de treinta mil personas. Los supermercados y farmacias representan más de cincuenta productos diseñados específicamente para este sistema de alimentos. Cada año, un exitoso proyecto comercial proporciona al autor por alrededor de cien millones de euros.
Los principios de la nutrición son peligrosos. Esto fue anunciado al Simposio Internacional sobre Nutrición Saludable por el médico Luris Aronie en 2013. En su opinión, la abundancia de proteínas en los alimentos es perjudicial para los riñones, en el futuro, esto puede provocar rechazo en su trabajo y la necesidad de reemplazar sus funciones con diálisis. Y el profesor estadounidense Walter Longo compara el peligro de un consumo tan grande de proteínas animales con el mal del fumar. Y no recomienda seguir siguiendo dicha dieta a personas medianas y mayores, ya que aumenta el riesgo de enfermedades peligrosas y una disminución en la esperanza de vida.
Régimen dañino. La Comisión de Expertos de los Estados Unidos que estudió las características de la influencia de la dieta de varios regímenes en la salud humana, señaló el peligro de este sistema de poder. Según los médicos, la dieta de Ducan puede afectar la salud en cada una de sus etapas. La excepción es solo la última, por lo que el concepto es reconocido como uno de los regímenes más dañinos del mundo.
No es el sistema de pérdida de peso más efectivo. En 2013, la comisión compuesta por veinte médicos y nutricionistas en los Estados Unidos evaluó la efectividad de los veinticinco regímenes más populares. Según las conclusiones del comité, la dieta de Dukan se otorga a las veinte personas en puntaje total. Las dietas se llevaron a cabo de acuerdo con los indicadores de pérdida de peso a corto y largo plazo, simplicidad, seguridad eléctrica, la posibilidad de observar la diabetes y las enfermedades del sistema cardiovascular.
Información contradictoria sobre la eficiencia del sistema eléctrico, el autor de la metodología ha refutado varias veces su daño de salud. En una entrevista, se centró en el hecho de que su dieta se llama erróneamente proteína.
"Varios estudios sobre los peligros de las proteínas no están vinculados a mi dieta", explica Pierre Dukan. - Ofrezco alimentos, saturados de proteínas, solo por unos días, solo cuatro, no más de cinco. En mi dieta, realmente hay muchos productos de proteínas, pero además de ellos, recomiendo comer tantas verduras como sea posible. "
Paso uno - Ataque
Los médicos consideran el paso más peligroso para la salud. El propio Pierre Dukan está de acuerdo con la opinión general, por lo tanto, da recomendaciones claras por su respeto.
Calcule el exceso de peso. Para calcular el peso, puede usar la calculadora gratuita, que se encuentra en el sitio web oficial de Dukan. El cálculo se lleva a cabo de forma gratuita en forma de llenar un cuestionario en ruso. Después de ingresar los datos en su correo electrónico, se recibirá una carta con información de interés. Los datos promedio se pueden obtener de forma independiente. Para hacer esto, es necesario tomar ciento diez para mujeres de crecimiento en los centímetros. Por lo tanto, el peso para una mujer con un máximo de 164 cm debe ser de 54 kilogramos.
Adherirse a la fase de "ataque" nada más que el período recomendado. Hay una opinión común según la cual en esta fase, una persona puede alcanzar inmediatamente el peso deseado. ¡No solo es imposible, sino también peligroso! Durante "el ataque", va de uno a seis kilogramos.
Segundo paso: alternancia
En esta fase, se produce la pérdida de peso principal. Su duración no está regulada. Teóricamente, debe unirse hasta que su peso se vuelva perfecto.
Aquí están los principios básicos de esta fase.
Agrega verduras. Los productos ricos en fibra se agregan a una dieta exclusivamente de proteínas. Estas son verduras y hierbas. En total, el Dr. Ducan permite la adición de veintiocho productos nuevos, lo que hace que la dieta sea más equilibrada y diversa.
Tenemos días de proteína con mixta. Los días de proteínas son períodos en que continúa comiendo solo proteínas animales. Mixto: cuando los productos vegetales se agregan a los productos de proteínas. Los esquemas de estudio laboral se seleccionan individualmente.
Tercer paso - Consolidación
En esta etapa, la pérdida de peso ocurre lentamente. En promedio, es de 0. 4 kilogramos por semana. Pero el autor señala que la tarea de la escena no es continuar perdiendo peso, sino consolidar el resultado y ahorrarlo durante mucho tiempo, sin dejar que el peso regrese.
Aquí hay algunas características de la etapa de fijación.
Agregue productos de almidón. En su dieta, los productos que ha usado tradicionalmente antes, por ejemplo, son pan ordinario, pasta y papas, pueden aparecer gradualmente en su dieta. Pero deben consumirse moderadamente, no constantemente.
Aumentamos el volumen de sonido. Aumente el estándar diario con tres cucharadas de un componente precioso.
Comemos miel. Un nuevo elemento del sistema de energía que iluminará la ausencia completa de dulces en la fuente de alimentación. Ahora se le permite comer hasta tres cucharaditas de este producto saludable y delicioso.
¡Organizamos "vacaciones"! Según el autor, la producción de la dieta habitual es imposible sin ciertos mensajes. Las vacaciones o las "fiestas" son comidas durante las cuales come lo que quiera. Absolutamente todos los productos de cualquier cantidad. Es importante recordar que la "fiesta" es una comida, no todo el día. Y solo puedes repetirlo dos veces por semana y no dentro de dos días seguidos.
Volvemos al ataque. Debe hacerse una vez por semana. Está autorizado a elegir cualquier día práctico para usted y cualquier menú desde la primera fase.
Cuatro pasos: estabilización
El propio Sr. Ducan llama a este paso no solo para comer bien, sino también para llevar una vida saludable. ¿Cuánto tiempo tienes que unirte? Por mucho que desee mantenerse delgado, saludable y atractivo, siempre es.
Siga los requisitos básicos de este paso.
Enciende todos los productos en la dieta. O continúe comiendo en el menú "Consolidación". Es la mejor manera de mantener un cuerpo en forma y protegerlo del peso excesivo.
Organice un "ataque" por semana. Por un día, coma solo alimentos proteicos.
Continúa comiendo tu sonido y bebiendo mucho. Los estándares siguen siendo los mismos: tres cucharadas de fibras preciosas y dos litros de agua por día.
Presta atención a la actividad física. Cuanto más te muevas, mejor te sentirás. Camine a pie, evite los ascensores, haga ejercicios simples en casa.
Descripción detallada de los hechos desconocidos
La dieta de Ducan se vuelve activamente popular en todo el mundo. Su autor viaja mucho y ofrece una entrevista, atrayendo seguidores en diferentes países. Recientemente, una hermosa leyenda apareció en cómo un médico común en París entendía el concepto correcto de perder peso.
En una sociedad médica, se formó una actitud ambigua hacia el sistema de energía del Sr. Dukan. A pesar del hecho de que el número de partidarios excede los veinte millones en diferentes países, hay hechos que no conocen el público en general.
El régimen de proteínas Pierre Dukan es un proyecto comercial exitoso. El autor comenzó a desarrollarlo en 1975, trabajando como terapeuta simple en París. Durante veinte años, el proyecto se "perfeccionó" hasta que llega a una forma moderna. Su primer "Avalon" fue el libro "No puedo perder peso", cuyo tráfico en muchos países fue solo el segundo después de la circulación de publicaciones de Harry Potter. Durante los años siguientes, se publicaron otros libros, diseñados para "reconstruir las brechas" para comprender la metodología. Un poco más tarde, se creó el sitio web oficial de la dieta, para el boletín, se firman más de treinta mil personas. Los supermercados y farmacias representan más de cincuenta productos diseñados específicamente para este sistema de alimentos. Cada año, un exitoso proyecto comercial proporciona al autor por alrededor de cien millones de euros.
Los principios de la nutrición son peligrosos. Esto fue anunciado al Simposio Internacional sobre Nutrición Saludable por el médico Luris Aronie en 2013. En su opinión, la abundancia de proteínas en los alimentos es perjudicial para los riñones, en el futuro, esto puede provocar rechazo en su trabajo y la necesidad de reemplazar sus funciones con diálisis. Y el profesor estadounidense Walter Longo compara el peligro de un consumo tan grande de proteínas animales con el mal del fumar. Y no recomienda seguir siguiendo dicha dieta a personas medianas y mayores, ya que aumenta el riesgo de enfermedades peligrosas y una disminución en la esperanza de vida.
Régimen dañino. La Comisión de Expertos de los Estados Unidos que estudió las características de la influencia de la dieta de varios regímenes en la salud humana, señaló el peligro de este sistema de poder. Según los médicos, la dieta de Ducan puede afectar la salud en cada una de sus etapas. La excepción es solo la última, por lo que el concepto es reconocido como uno de los regímenes más dañinos del mundo.
No es el sistema de pérdida de peso más efectivo. En 2013, la comisión compuesta por veinte médicos y nutricionistas en los Estados Unidos evaluó la efectividad de los veinticinco regímenes más populares. Según las conclusiones del comité, la dieta de Dukan se otorga a las veinte personas en puntaje total. Las dietas se llevaron a cabo de acuerdo con los indicadores de pérdida de peso a corto y largo plazo, simplicidad, seguridad eléctrica, la posibilidad de observar la diabetes y las enfermedades del sistema cardiovascular.
Información contradictoria sobre la eficiencia del sistema eléctrico, el autor de la metodología ha refutado varias veces su daño de salud. En una entrevista, se centró en el hecho de que su dieta se llama erróneamente proteína.
"Varios estudios sobre los peligros de las proteínas no están vinculados a mi dieta", explica Pierre Dukan. - Ofrezco alimentos, saturados de proteínas, solo por unos días, solo cuatro, no más de cinco. En mi dieta, realmente hay muchos productos de proteínas, pero además de ellos, recomiendo comer tantas verduras como sea posible. "
Paso uno - Ataque
Los médicos consideran el paso más peligroso para la salud. El propio Pierre Dukan está de acuerdo con la opinión general, por lo tanto, da recomendaciones claras por su respeto.
Calcule el exceso de peso. Para calcular el peso, puede usar la calculadora gratuita, que se encuentra en el sitio web oficial de Dukan. El cálculo se lleva a cabo de forma gratuita en forma de llenar un cuestionario en ruso. Después de ingresar los datos en su correo electrónico, se recibirá una carta con información de interés. Los datos promedio se pueden obtener de forma independiente. Para hacer esto, es necesario tomar ciento diez para mujeres de crecimiento en los centímetros. Por lo tanto, el peso para una mujer con un máximo de 164 cm debe ser de 54 kilogramos.
Adherirse a la fase de "ataque" nada más que el período recomendado. Hay una opinión común según la cual en esta fase, una persona puede alcanzar inmediatamente el peso deseado. ¡No solo es imposible, sino también peligroso! Durante "el ataque", va de uno a seis kilogramos.
Segundo paso: alternancia
En esta fase, se produce la pérdida de peso principal. Su duración no está regulada. Teóricamente, debe unirse hasta que su peso se vuelva perfecto.
Aquí están los principios básicos de esta fase.
Agrega verduras. Los productos ricos en fibra se agregan a una dieta exclusivamente de proteínas. Estas son verduras y hierbas. En total, el Dr. Ducan permite la adición de veintiocho productos nuevos, lo que hace que la dieta sea más equilibrada y diversa.
Tenemos días de proteína con mixta. Los días de proteínas son períodos en que continúa comiendo solo proteínas animales. Mixto: cuando los productos vegetales se agregan a los productos de proteínas. Los esquemas de estudio laboral se seleccionan individualmente.
Tercer paso - Consolidación
En esta etapa, la pérdida de peso ocurre lentamente. En promedio, es de 0. 4 kilogramos por semana. Pero el autor señala que la tarea de la escena no es continuar perdiendo peso, sino consolidar el resultado y ahorrarlo durante mucho tiempo, sin dejar que el peso regrese.
Aquí hay algunas características de la etapa de fijación.
Agregue productos de almidón. En su dieta, los productos que ha usado tradicionalmente antes, por ejemplo, son pan ordinario, pasta y papas, pueden aparecer gradualmente en su dieta. Pero deben consumirse moderadamente, no constantemente.
Aumentamos el volumen de sonido. Aumente el estándar diario con tres cucharadas de un componente precioso.
Comemos miel. Un nuevo elemento del sistema de energía que iluminará la ausencia completa de dulces en la fuente de alimentación. Ahora se le permite comer hasta tres cucharaditas de este producto saludable y delicioso.
¡Organizamos "vacaciones"! Según el autor, la producción de la dieta habitual es imposible sin ciertos mensajes. Las vacaciones o las "fiestas" son comidas durante las cuales come lo que quiera. Absolutamente todos los productos de cualquier cantidad. Es importante recordar que la "fiesta" es una comida, no todo el día. Y solo puedes repetirlo dos veces por semana y no dentro de dos días seguidos.
Volvemos al ataque. Debe hacerse una vez por semana. Está autorizado a elegir cualquier día práctico para usted y cualquier menú desde la primera fase.
Cuatro pasos: estabilización
El propio Sr. Ducan llama a este paso no solo para comer bien, sino también para llevar una vida saludable. ¿Cuánto tiempo tienes que unirte? Por mucho que desee mantenerse delgado, saludable y atractivo, siempre es.
Siga los requisitos básicos de este paso.
Enciende todos los productos en la dieta. O continúe comiendo en el menú "Consolidación". Es la mejor manera de mantener un cuerpo en forma y protegerlo del peso excesivo.
Organice un "ataque" por semana. Por un día, coma solo alimentos proteicos.
Continúa comiendo tu sonido y bebiendo mucho. Los estándares siguen siendo los mismos: tres cucharadas de fibras preciosas y dos litros de agua por día.
Presta atención a la actividad física. Cuanto más te muevas, mejor te sentirás. Camine a pie, evite los ascensores, haga ejercicios simples en casa.
Paso uno - Ataque
Los médicos consideran el paso más peligroso para la salud. El propio Pierre Dukan está de acuerdo con la opinión general, por lo tanto, da recomendaciones claras por su respeto.
Calcule el exceso de peso. Para calcular el peso, puede usar la calculadora gratuita, que se encuentra en el sitio web oficial de Dukan. El cálculo se lleva a cabo de forma gratuita en forma de llenar un cuestionario en ruso. Después de ingresar los datos en su correo electrónico, se recibirá una carta con información de interés. Los datos promedio se pueden obtener de forma independiente. Para hacer esto, es necesario tomar ciento diez para mujeres de crecimiento en los centímetros. Por lo tanto, el peso para una mujer con un máximo de 164 cm debe ser de 54 kilogramos.
Adherirse a la fase de "ataque" nada más que el período recomendado. Hay una opinión común según la cual en esta fase, una persona puede alcanzar inmediatamente el peso deseado. ¡No solo es imposible, sino también peligroso! Durante "el ataque", va de uno a seis kilogramos.
Segundo paso: alternancia
En esta fase, se produce la pérdida de peso principal. Su duración no está regulada. Teóricamente, debe unirse hasta que su peso se vuelva perfecto.
Aquí están los principios básicos de esta fase.
Agrega verduras. Los productos ricos en fibra se agregan a una dieta exclusivamente de proteínas. Estas son verduras y hierbas. En total, el Dr. Ducan permite la adición de veintiocho productos nuevos, lo que hace que la dieta sea más equilibrada y diversa.
Tenemos días de proteína con mixta. Los días de proteínas son períodos en que continúa comiendo solo proteínas animales. Mixto: cuando los productos vegetales se agregan a los productos de proteínas. Los esquemas de estudio laboral se seleccionan individualmente.
Tercer paso - Consolidación
En esta etapa, la pérdida de peso ocurre lentamente. En promedio, es de 0. 4 kilogramos por semana. Pero el autor señala que la tarea de la escena no es continuar perdiendo peso, sino consolidar el resultado y ahorrarlo durante mucho tiempo, sin dejar que el peso regrese.
Aquí hay algunas características de la etapa de fijación.
Agregue productos de almidón. En su dieta, los productos que ha usado tradicionalmente antes, por ejemplo, son pan ordinario, pasta y papas, pueden aparecer gradualmente en su dieta. Pero deben consumirse moderadamente, no constantemente.
Aumentamos el volumen de sonido. Aumente el estándar diario con tres cucharadas de un componente precioso.
Comemos miel. Un nuevo elemento del sistema de energía que iluminará la ausencia completa de dulces en la fuente de alimentación. Ahora se le permite comer hasta tres cucharaditas de este producto saludable y delicioso.
¡Organizamos "vacaciones"! Según el autor, la producción de la dieta habitual es imposible sin ciertos mensajes. Las vacaciones o las "fiestas" son comidas durante las cuales come lo que quiera. Absolutamente todos los productos de cualquier cantidad. Es importante recordar que la "fiesta" es una comida, no todo el día. Y solo puedes repetirlo dos veces por semana y no dentro de dos días seguidos.
Volvemos al ataque. Debe hacerse una vez por semana. Está autorizado a elegir cualquier día práctico para usted y cualquier menú desde la primera fase.
Cuatro pasos: estabilización
El propio Sr. Ducan llama a este paso no solo para comer bien, sino también para llevar una vida saludable. ¿Cuánto tiempo tienes que unirte? Por mucho que desee mantenerse delgado, saludable y atractivo, siempre es.
Siga los requisitos básicos de este paso.
Enciende todos los productos en la dieta. O continúe comiendo en el menú "Consolidación". Es la mejor manera de mantener un cuerpo en forma y protegerlo del peso excesivo.
Organice un "ataque" por semana. Por un día, coma solo alimentos proteicos.
Continúa comiendo tu sonido y bebiendo mucho. Los estándares siguen siendo los mismos: tres cucharadas de fibras preciosas y dos litros de agua por día.
Presta atención a la actividad física. Cuanto más te muevas, mejor te sentirás. Camine a pie, evite los ascensores, haga ejercicios simples en casa.
Segundo paso: alternancia
En esta fase, se produce la pérdida de peso principal. Su duración no está regulada. Teóricamente, debe unirse hasta que su peso se vuelva perfecto.
Aquí están los principios básicos de esta fase.
Agrega verduras. Los productos ricos en fibra se agregan a una dieta exclusivamente de proteínas. Estas son verduras y hierbas. En total, el Dr. Ducan permite la adición de veintiocho productos nuevos, lo que hace que la dieta sea más equilibrada y diversa.
Tenemos días de proteína con mixta. Los días de proteínas son períodos en que continúa comiendo solo proteínas animales. Mixto: cuando los productos vegetales se agregan a los productos de proteínas. Los esquemas de estudio laboral se seleccionan individualmente.
Tercer paso - Consolidación
En esta etapa, la pérdida de peso ocurre lentamente. En promedio, es de 0. 4 kilogramos por semana. Pero el autor señala que la tarea de la escena no es continuar perdiendo peso, sino consolidar el resultado y ahorrarlo durante mucho tiempo, sin dejar que el peso regrese.
Aquí hay algunas características de la etapa de fijación.
Agregue productos de almidón. En su dieta, los productos que ha usado tradicionalmente antes, por ejemplo, son pan ordinario, pasta y papas, pueden aparecer gradualmente en su dieta. Pero deben consumirse moderadamente, no constantemente.
Aumentamos el volumen de sonido. Aumente el estándar diario con tres cucharadas de un componente precioso.
Comemos miel. Un nuevo elemento del sistema de energía que iluminará la ausencia completa de dulces en la fuente de alimentación. Ahora se le permite comer hasta tres cucharaditas de este producto saludable y delicioso.
¡Organizamos "vacaciones"! Según el autor, la producción de la dieta habitual es imposible sin ciertos mensajes. Las vacaciones o las "fiestas" son comidas durante las cuales come lo que quiera. Absolutamente todos los productos de cualquier cantidad. Es importante recordar que la "fiesta" es una comida, no todo el día. Y solo puedes repetirlo dos veces por semana y no dentro de dos días seguidos.
Volvemos al ataque. Debe hacerse una vez por semana. Está autorizado a elegir cualquier día práctico para usted y cualquier menú desde la primera fase.
Cuatro pasos: estabilización
El propio Sr. Ducan llama a este paso no solo para comer bien, sino también para llevar una vida saludable. ¿Cuánto tiempo tienes que unirte? Por mucho que desee mantenerse delgado, saludable y atractivo, siempre es.
Siga los requisitos básicos de este paso.
Enciende todos los productos en la dieta. O continúe comiendo en el menú "Consolidación". Es la mejor manera de mantener un cuerpo en forma y protegerlo del peso excesivo.
Organice un "ataque" por semana. Por un día, coma solo alimentos proteicos.
Continúa comiendo tu sonido y bebiendo mucho. Los estándares siguen siendo los mismos: tres cucharadas de fibras preciosas y dos litros de agua por día.
Presta atención a la actividad física. Cuanto más te muevas, mejor te sentirás. Camine a pie, evite los ascensores, haga ejercicios simples en casa.
Tercer paso - Consolidación
En esta etapa, la pérdida de peso ocurre lentamente. En promedio, es de 0. 4 kilogramos por semana. Pero el autor señala que la tarea de la escena no es continuar perdiendo peso, sino consolidar el resultado y ahorrarlo durante mucho tiempo, sin dejar que el peso regrese.
Aquí hay algunas características de la etapa de fijación.
Agregue productos de almidón. En su dieta, los productos que ha usado tradicionalmente antes, por ejemplo, son pan ordinario, pasta y papas, pueden aparecer gradualmente en su dieta. Pero deben consumirse moderadamente, no constantemente.
Aumentamos el volumen de sonido. Aumente el estándar diario con tres cucharadas de un componente precioso.
Comemos miel. Un nuevo elemento del sistema de energía que iluminará la ausencia completa de dulces en la fuente de alimentación. Ahora se le permite comer hasta tres cucharaditas de este producto saludable y delicioso.
¡Organizamos "vacaciones"! Según el autor, la producción de la dieta habitual es imposible sin ciertos mensajes. Las vacaciones o las "fiestas" son comidas durante las cuales come lo que quiera. Absolutamente todos los productos de cualquier cantidad. Es importante recordar que la "fiesta" es una comida, no todo el día. Y solo puedes repetirlo dos veces por semana y no dentro de dos días seguidos.
Volvemos al ataque. Debe hacerse una vez por semana. Está autorizado a elegir cualquier día práctico para usted y cualquier menú desde la primera fase.
Cuatro pasos: estabilización
El propio Sr. Ducan llama a este paso no solo para comer bien, sino también para llevar una vida saludable. ¿Cuánto tiempo tienes que unirte? Por mucho que desee mantenerse delgado, saludable y atractivo, siempre es.
Siga los requisitos básicos de este paso.
Enciende todos los productos en la dieta. O continúe comiendo en el menú "Consolidación". Es la mejor manera de mantener un cuerpo en forma y protegerlo del peso excesivo.
Organice un "ataque" por semana. Por un día, coma solo alimentos proteicos.
Continúa comiendo tu sonido y bebiendo mucho. Los estándares siguen siendo los mismos: tres cucharadas de fibras preciosas y dos litros de agua por día.
Presta atención a la actividad física. Cuanto más te muevas, mejor te sentirás. Camine a pie, evite los ascensores, haga ejercicios simples en casa.